چرا ورزش کردن مهم است؟
آیا تا به حال عبارت ورزش نکردن مساوی است با چیزی از دست دادن را شنیده اید؟ درست است! اگر شما از ورزش برای تقویت بدن خود استفاده نمی کنید، شما قطعا سلامتی خود را از دست می دهید. با انجام ندادن ورزش ماهیچه های شما به صورت شل و ول و ضعیف خواهد شد. قلب و ریه شما نمی تواند به طور موثر عمل کند. و مفاصل سفت به راحتی زخمی می شود. عدم فعالیت به همان اندازه از خطرناک است که افراد از سیگار استفاده می کنند.
جلوگیری از بیماری : با به حرکت در آوردن اعضای بدن شما ورزش می کنید. ورزش منظم برای تناسب اندام و سلامت لازم است. انجام آن خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان، فشار خون بالا، دیابت و دیگر بیماری ها را کاهش می دهد. ورزش می تواند ظاهر شما را بهبود بخشد و روند پیری شما را به تاخیر اندازد.
بهبود استقامت بدن : وقتی شما ورزش می کنید، بدن شما از انرژی برای انجام آن امور استفاده می کند. ورزش ایروبیک شامل حرکات فیزیکی مداوم و موزون، مانند پیاده روی و دوچرخه سواری است. با ایروبیک استقامت بدن را بهبود می بخشد و انرژی کمتری را نیز مصرف می کند. برای افرادی که توانایی انجام ورزشهای سخت را ندارند این ورزش توصیه می شود.
کنترل وزن :ورزش کردن یک کلید برای کنترل وزن به دلیل سوزاندن کالری زیاد است. اگر شما کالری زیادی دارید، به راحتی با این کار می توانید از ورزش خود بکاهید.
فواید انجام ورزش
همه پزشکان و مربیان ورزشی به ما پیشنهاد می کنند که در طول روز یا در طی هفته ساعاتی را به ورزش کردن اختصاص بدهیم.اما خیلی از افراد فواید ورزش را نمی دانند و به خاطر همین امر ورزش نمی کنند.
- کاهش ضربان قلب : همانطور که می دانید قلب یک بافت ماهیچه ای است و ماهیچه ها می توانند با تمرینات ورزشی قویتر شوند.ورزش های هوازی باعث قوی تر شدن ماهیچه قلب می شود.هر چقدر که ماهیچه قلب قوی تر شود با هر ضربه ای که می زند می تواند خون بیشتری را بگردش در آورد، در نتیجه این عمل باعث می شود تعداد ضربان قلب شما در طی روز کاهش یافته و شما نیز سالهای بیشتری عمر کنید.
- کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی : با ورزش کردن مداوم احتمال انعقاد خون در عروق بدن کاهش می یابد.لخته شدن خون درون رگ ها جزء شایع ترن عوامل بروز بیماری های قلبی است.کسانی که ورزش نمی کنند در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند.
- سالم نگهداشتن و بهبود وضع استخوان ها : با ورزش کردن جریان خون در بدن افزایش می یابد. افزایش جریان خون مواد مغذی را به سمت استخوان ها هدایت می کند. استخوان ها با قوی تر شدن از خطر شکستگی و پوکی در امان می مانند.
- احساس رضایت از وضعیت بدنی :با ورزش کردن شما می توانید تناسب اندام را به خود هدیه کنید. تناسب اندام باعث افزایش اعتماد به نفس می شود.
همان طور که گفته شد فعالیت های بدنی نه تنها در درمان مشکلات پزشکی به شما کمک می کند بلکه از وقوع این مشکلات جلوگیری هم می کند. حال که به فواید ورزش پی بردید دیگر بهانه ای برای ورزش نکردن ندارید،پس همین امروز به پارک نزدیک محل زندگی یا محل کار خود رفته و ورزش کنید.
