روتین پوستی ساده ولی موثر برای خانم هایی که وقت کافی ندارن
اگر یک خانم شاغل هستید، به احتمال زیاد کمبود وقت دارید و به همین دلیل تلاش و وقت کافی برای پیروی از روتین مراقبت از پوست خود در میان مسئولیت های فراوان برای خانواده و کار را ندارید و گاهی حتی یک ساعت وقت گذاشتن برای خودتان ممکن است مانند یک حرکت خودخواهانه به نظر برسد زیرا کارهای زیادی در خانه دارید. ولی باید بدانید که در کنار سلامت بدن، سلامت پوستتان نیز اهمیت ویژه ای دارد که نباید آن را نادیده بگیرید و با رعایت چند مورد ساده حتی با فرصت کم هم میتوانید از آن مراقبت کنید.
نکات این بخش از بهداشت و سلامت نمناک مراقبت از پوست را ساده تر و موثرتر می کند. پوست درخشان نقشی حیاتی در زندگی یک زن ایفا می کند و بنابراین نمی توانید از این اندامی که مستقیماً شخصیت شما را منعکس و به اعتماد به نفس تان کمک می کند، چشم پوشی کنید.
مواردی که عنوان شده به ظاهر ساده بنظر میرسند اما تاثیرات فوق العاده دارند، برای همین اکثر زنان دنیا از این روتین پوستی استفاده می کنند.
مراقب رژیم غذایی روزانه خود باشید
داشتن یک رژیم غذایی سالم متابولیسم و در نتیجه عملکرد کلی بدن را بهبود می بخشد. برای داشتن پوستی سالم، سلامت داخلی بدن پیش نیاز است به همین دلیل باید از غذاهای ناسالم اجتناب کنید و در عوض میوه های خشک، سبزیجات سبز و میوه های فصل را در آن بگنجانید. رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی به مراتب بهتر از مصرف مکمل های زیبایی است.
بسیاری از متخصصان پوست توصیه می کنند که گلوتاتیون، هیالورونات سدیم و ویتامین ث را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. در حالی که بسیاری از متخصصان پوست می گویند روی توانایی زیادی در تقویت ذخایر طبیعی اسید هیالورونیک پوست، کلاژن و همچنین فیبرهای الاستین دارد و درخشندگی پوست را افزایش می دهد.
روتین مراقبت از پوست خود را ساده نگه دارید
سعی کنید روتین مراقبت از پوست خود را تا حد امکان ساده نگه دارید. برای اینکار می توانید فقط پاک کننده، تقویت کننده و مرطوب کننده را در آن بگنجانید و از استفاده زیاد محصولات آرایشی مبتنی بر مواد شیمیایی که می توانند در طولانی مدت به پوست آسیب برسانند خودداری کنید در عوض، محصولات مراقبت از پوست با پایه ارگانیک یا داروهای خانگی برای جوانسازی پوست بهره ببرید.
ماسک های ساده شبانه را امتحان کنید
هنگامی که تلاش هایی برای بهبود پوست انجام می دهید، ماسک در زمان خواب می تواند روند تغییر پوست را تسریع کند. فرمول های مختلف مبتنی بر آب را امتحان کنید که می توانند پوست را در طول شب احیا و صبح آن را مرطوب و درخشان کنند.
سرکه سیب را در برنامه خود بگنجانید
سرکه سیب یک ماده اصلی است که قدرت فوق العاده ای در از بین بردن سلول های مرده پوست دارد. مصرف یک قاشق غذاخوری سرکه سیب صبح ها با معده خالی کافی است تا پوست را برای مرحله بعد آماده کنید.
شبها ۵ دقیقه برای پوستتان وقت بگذارید
اگر در طول روز زمان کافی برای لایه برداری ندارید، می توانید یک برنامه روتین شبانه برای پوست خود تنظیم کنید. فقط پنج دقیقه طول می کشد تا پوست تان را با مرطوب کننده ،سرم یا کرم شب تغذیه کنید و برای از بین بردن استرس روزانه صورت را ماساژ دهید.
آب کافی بنوشید
به اندازه کافی آب بنوشید، به خصوص در تابستان تا محتوای آب بدنتان حفظ شود. کمبود آب می تواند به سلول های پوست آسیب برساند و آنها را کدر کند همچنین، اگر زمان کافی برای شستن صورت در طول روز ندارید، می توانید چند دقیقه پوست خود را خیس کنید تا همه آلودگی ها پاک شوند این به باز کردن منافذ پوست کمک می کند و چربی اضافی پوست را از بین می برد.
ماساژ و ورزش صورت را نادیده نگیرید
تمرینات بدن قرار نیست تفاوت عجیبی در شما ایجاد کند، اما ورزش منظم ماهیچه های صورت به صورت روزانه باعث تسریع گردش خون در ناحیه صورت و متعاقبا درخشندگی طبیعی پوست می شود. می توانید تمرینات مختلف صورت را در اینترنت جستجو کنید. اینها ساده ترین کاری است که می توانید برای پوست صورت بدون استفاده از هیچ ماده ای صرفاً با دستان خود انجام دهید.
یوگا انجام دهید
داشتن یک برنامه یوگا به منظور بهبود وضعیت جسمی و عاطفی ضروری است. سبک زندگی ناسالم و مشکلات زندگی روزمره آنقدر استرس را برای یک زن ایجاد می کند که گاهی اوقات نمی توانند سطح استرس خود را مدیریت کنند و این می تواند منجر به پیری زودرس و مشکلات پوستی زیادی شود.
کمبودهای غذایی را جبران کنید
گاهی اوقات، ممکن است از گنجاندن مکمل های کلاژن به طور جداگانه در رژیم غذایی خود احساس راحتی نداشته نباشید. بهترین جایگزین برای این کار مصرف آبگوشت است که می تواند خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش دهد. آبگوشت سرشار از مواد مغذی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، گوگرد، سیلیکون و فسفر است و به راحتی کمبودهای غذایی را برطرف می کند و درخشندگی طبیعی به پوست می دهد.
