علل و علائم سندروم تونل کوبیتال چیست ؟ + درمان و ورزش
سندروم تونل کوبیتال یکی از انواع سندروم است که مربوط به ناحیه دست و ارنج میشود و این سندروم دلایل متنوعی دارد .
با سندروم تونل کوبیتال در آرنج دست چیست ؟
سندروم تونل کوبیتال زمانی اتفاق می افتد که فشار در ناحیه عصب زیاد باشد و بر روی استخوان آن تاثیر بگذارد و این موارد اغلب شامل بی حسی، سوزش و ضعف در انگشتان کوچک و حلقه می باشد و در آن ها درد به وجود می آورد و حتی گاهی اوقات باعث بی حسی دست نیز می شود و معمولاً این اتفاق در قسمت داخلی آرنج نیز می افتد.
علایم اصلی رسندروم تونل کوبیتال چیست؟
این سندروم بر روی عصب استخوان ها روی می دهد و جایی که این عصب از آرنج عبور می کند، چربی کمی وجود دارد و بافت زیرپوستی ان به سطح پوست تزدیک تر بوده و حساس تر است و بنابراین اگر به قسمت داخلی آرنج ضربه وارد شود احساس آن چیزی شبیه به شوک الکتریکی برای فرد است.
معمولا علائم سندروم کوبیتال شامل مواردی می باشد که در این بخش از سلامت نمناک بازگو شده است :
- بی حسی ، درد و ضعف در دست، ساعد و انگشتان
- دست های ضعیف
- بیدار شدن در شب از درد و بی حسی دستان یا انگشتان مخصوصا درد در انگشت حلقه
- سخت خم شدن و صاف شدن انگشتان
- سخت گرفتن اجسام باانگشتان
این علائم در صورت خم بودن آرنج یا فشار آوردن به آن در طولانی مدت بدتر می شود.
یکی از علایم سندروم تونل کوبیتال درد ساعد دست و انگشتان کوچک دست است
علل ابتلا به سندروم تونل کوبیتال
دو علت برای مشکلات عصبی وجود دارد که شامل موارد زیر می باشد:
-فشار
معمولاً در زیر عصب و در تمام طول آن لایه هایی وجود دارد که فشار مستقیم به این لایه ها می تواند عصب را تحت تاثیر قرار دارد و باعث می شود که قسمت هایی مثل دست یا بازو مخصوصاً در قسمت انگشتان کوچک و دست خواب برود.
سعی کنید که خم شدن آرنج را برای مدت طولانی حفظ کنید و این کار به شما کمک می کند که عصب پشت آرنج کشیده شود و این اتفاق می تواند زمان خواب نیز اتفاق بیافتد.
– آناتومی
گاهی اوقات این مشکل عصبی باعث درگیر شدن استخوان ها و حرکت آرنج می شود و این اتفاق می تواند عصب را از بین ببرد و گاهی اوقات بافت های نرم در طول عصب ذخیره می شوند و بافت اضافی را در طول عصب به وجود می آورند که جلوی کار کردن صحیح آن ها را می گیرند .
- آسیب به عصب
- تومور های استخوانی
- التهاب بافت های اطراف
علت به وجود امدن سندروم تونل کوبیتال
درمان های خانگی سندروم تونل کوبیتال
این که یکسره روی بازوها و دست های خود سنگینی بیاندارید، می تواند باعث سندروم تونل کوبیتال شود.
چندین درمان خانگی متعدد برای از بین بردن نشانه های این سندروم وجود دارد و سخت ترین راه برای از بین بردن سندروم تونل کوبیتال این است که از فعالیت هایی دوری کنیم که می تواند این نشانه ها را بیشتر کند، که عبارتند از:
- خوابیدن با آرنج خم شده
- نگهداشتن تلفن به مدت طولانی
- تایپ کردن به دفعات زیاد
- نگه داشتن کتاب یا تبلت به مدت طولانی
- تکیه دادن به بازو برای مدت زمان زیاد
- تکیه دادن به آرنج
- رانندگی به مدت طولانی
- قرار دادن دست در پنجره باز هنگام رانندگی
درمان خانگی ضعف انگشت کوچک دست و تونل کوبیتال
درمان های خانگی اضافی که می توانید آن ها را دنبال کنید، شامل موارد زیر می باشد .
- آرنج و بازو را استراحت دهید
- از کمپرس یخ پوشیده شده در حوله یا لباس استفاده کنید و آن را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه چند بار در روز در قسمت مورد نظر قرار دهید و سعی کنید که از حوله و لباس گرم یا بالش استفاده کنید و آرنج تان را طوری قرار دهید که هنگام خواب نتواند خم شود.
- از دارو های ضد التهاب مثل آسپرین و داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی استفاده کنید .
- محل کار برای نوشتن و کار با کامپیوتر را تنظیم کنید که صندلی شما نباید از سطح میز پایین تر باشد.
- از پد آرنج در طول روز استفاده کنید تا از آرنج شما محافظت کند.
- از تجهیزات و لباس های ورزشی که باعث محدود کردن حرکت آرنج می شود دوری کنید.
- درمان های دارویی
در بیشتر موارد در سندروم تونل کوبیتال، آرنج بند هایی برای فرد تجویز می شود که در شب از آن ها استفاده کنند که این آرنج بند ها معمولاً بعد از جراحی مورد استفاده قرار می گیرد و چنین لوازمی باعث می شود که پوزیشن ثابت آرنج خم شود و بتوانید الگوهای فعالیتی خود را متعادل کنید که به سندروم تونل کوبیتال کمک می کند.
مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۴ نشان می دهد که پوشیدن استفاده از چنین لوازمی در شب به مدت سه ماه و دوری کردن از فعالیت هایی که می تواند سلامت این قسمت را تهدید کند، از هر ۲۴ نفر ۲۱ نفر را شفا می دهد.
بهترین ورزش ها برای درمان سندروم تونل کوبیتال چیست؟
سندروم تونل کوبیتال می تواند در نتیجه کشش و فشار به عصب فرد باشد که معمولا در مردان بیشتر اتفاق می افتد و متخصصان عقیده دارند ورزش هایی وجود دارد که می تواند علائم پیشرفت این سندروم را بهبود ببخشد.
چنانچه در ابتدای این مطلب سلامت نمناک اشاره شد کانال کوبیتال یک کانال کوچک است که مواد داخل عصب در داخل آرنج از درون آن عبور می کنند و به این کانال، گویون می گویند و کانال گویون جایی است که عصب آرنج خودش را به مچ و دست فرد می رساند که نمونه ای از تمرین های ورزشی موثر برای بهبود این سندروم شامل موارد زیر می باشد:
تمرین ۱
- دستان خود را در جلوی بدن به صورت صاف بکشید تا آرنج ها باز شود، سعی کنید تا جایی که احساس راحتی می کنید، این کار را انجام دهید و کف دست شما باید مقابل صورتتان باشد.
- سپس به آرامی انگشتان خود را به سمت کف دست خم کنید و سپس آن ها را آرام به پایین خم کنید و از بدن تان فاصله دهید.
- به آرامی آرنج را خم کنید و سپس آن را آرام آزاد کنید.
تمرین۲
- دست ها را رو به بیرون در سمت جلوی بدن با آرنج صاف بکشید و کف دست دوباره رو به بالا باشد.
- به آرامی آرنج را همزمان با خم کردن مچ ها به سمت عقب خم کنید و از بدنتان فاصله دهید.
- اگر در انجام مرحله ۱ و ۲ احساس راحتی می کنید، می توانید مچ دست خود را به سمت عقب خم کنید و به آرامی آرنج را خم کنید تا به راحتی آن را آزاد کنید.
تمرین ۳
- بایستید، بنشینید و دراز بکشید و دست ها را در طول بدن بکشید و دست را مشت کنید.
- به آرامی آرنج را خم کنید و مشت ها را به سمت صورتتان بیاورید و سپس به آرامی آن ها را آزاد کنید.
تمرین ۴
- با آرنج های خم شده بایستید و طوری این کار را انجام دهید که ساعد شما موازی با بدنتان باشد .
- به آرامی کف دست را به سمت بالا و صورت خم کنید و سپس آن را به سمت پایین و زمین برگردانید.
تمرینات ورزشی برای درمان سندروم تونل کوبیتال
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم ؟
در کل افرادی که نشانه های سندروم تونل کوبیتال را دارند، باید به پزشک مراجعه کنند و هر چه سریع تر تحت درمان قرار بگیرند اما افرادی که علائم شدید دارند یا علائم آن ها بیشتر از دیگران است، باید فورا این کار را انجام دهند و اگر این نشانه ها بسیار شدید و مزمن هستند، نباید به غیر از درمان جراحی درمان های دیگری را به کار ببندید. معمولاً پزشکان پیشنهاد می کنند که در چنین مواردی جراحی کنید.
در طول جراحی جراح قسمت آسیب دیده را آزاد می کند و آن را حرکت می دهد و بافت تخریب شده را جدا می کند و ممکن است هفته ها و ماه ها طول بکشد تا بتوانید بعد از جراحی کاملاً ریکاوری شوید اما بیشتر مردم به درمان های فیزیکی بعد از آن نیاز دارند و در موارد شدید این افراد معمولا نشانه ها را بعد از جراحی نیز مشاهده می کنند و اگرچه ۸۵ درصد از مردم با فشار عصبی شدید به دیگر آپشن های درمانی پاسخ نمی دهند.
توجه : مطالب بخش بهداشت و سلامت سایت نمناک از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از اینرو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .
