موثرترین راههای کاهش وزن 25-فروردین-1396 / 516 بهترین راه برای کاهش وزن، کاستن کالری مصرفی و افزایش فعالیت جسمانی است. برای کاهش نیم کیلوگرم در یک هفته و ثابت نگاه داشتن آن، به... ادامه مطلب
تناسب اندام هوازی 24-فروردین-1396 / 531 جنبه های مختلف تناسب اندام هوازی با اطلاعاتی که درمورد تست ها و تمرینات محتلف و امثال این ارائه میشود، مدنظر قرار میگیرد. اینکه فرد... ادامه مطلب
روشهای انتخاب باشگاه مناسب 23-فروردین-1396 / 397 با اینکه امتحان کردن باشگاه های مختلف برای کسب تجربه بد نیست اما پیدا کردن یک باشگاه مناسب می تواند یکی از سخت ترین قسمت... ادامه مطلب
آسیب دیدگی های متداول ورزشی 22-فروردین-1396 / 376 در هـر ورزشـی باید انتظار آسیب ها، جراحت ها و خطرات احتمالی آن را داشـتـه بـــاشید، به خصوص در ورزش های گـروهی. هـر ورزشـی کـه... ادامه مطلب
اهمیت حرکات کششی 21-فروردین-1396 / 467 چه تعداد از شما پیش از شروع ورزش های روزانه خود حرکات کششی انجام میدهيد؟ اگر جزء ورزشکاران فصلی هستید باید بگویم که احتمالا هیچ... ادامه مطلب
فعالیت بدنی منظم 20-فروردین-1396 / 457 انرژی بیشتر , تناسب اندام , شادابی بیشتر و محافظت در مقابل بیماری ها است حتی تناسب اندام نیز حداقل باعث کاهش ابتلا به ناخوشی... ادامه مطلب
مشخصات علمی یک رژیم صحیح غذایی برای ورزشکاران 19-فروردین-1396 / 457 چاقی حساسیت بافتها به عمل انسولین را کاهش و درنتیجه خطر ابتلا به دیابت غیر وابسته به انسولین، بیماری قلبی، پرفشاری و سکته مغزی و... ادامه مطلب
تمرین های آرامش دهنده 18-فروردین-1396 / 460 نحوه تمرين كردن : شل سازي عضلات را همانند هر مهارت ورزشي ديگر با تمرين مناسب و كافي مي توان ياد گرفت. روزي يكبار در... ادامه مطلب
عوارض مصرف زیاد ویتامین های E،B وC 17-فروردین-1396 / 437 *** ویتامینE : ویتامین E از دیگر ویتامینهای محلول در چربی است.. این ویتامین به طور طبیعی در جوانهها (غلات و حبوبات)، غلات سبوس دار... ادامه مطلب
کم آبی در ورزش 16-فروردین-1396 / 497 هنگام ورزش آب زیادی به دلیل عرقریزی و تنفس از دست میرود. به ازای هر هزار کیلو کالری مصرفی تقریبا یک لیتر آب باید دریافت... ادامه مطلب
