چگونه با ورزش نکردن مقابله کنیم؟ 08-تیر-1396 / 465 برای ورزش نکردن، بهانه های زیادی وجود دارد. و متاسفانه، این بهانه ها معمولاً بر انگیزه ی شما برای باشگاه رفتن، کوه نوردی و دوچرخه... ادامه مطلب
راه هايي براي آمادگي ذهني براي تناسب اندام… 07-تیر-1396 / 444 من او را بــرای اولین بار در یک گروه طراحی شبکه ملاقات کـــردم. لیدا ۴۰ ساله بود و خیلی کارها برای انـــجام دادن داشت. او باهوش،... ادامه مطلب
از همین حالا ورزش را شروع کنیم…… 03-تیر-1396 / 429 از قدیم گفته اند، عقل سالم در بدن سالم است. در طول زمانها، ورزش و بدنسازی یکی از مهمترین دغدغه های بشر بوده است. روش... ادامه مطلب
فرم و قالب نادرست تمرین 02-تیر-1396 / 414 یکی از متداول ترین مشکلاتی که افراد در باشگاه ها مرتکب می شوند، داشتن فرم و قالب نادرست است. این مسئله مانع گرفتن نتیجه می... ادامه مطلب
تمرین… 01-تیر-1396 / 473 تمرین اگر قرار بود کار ساده ای باشد، دیگر تمرین نمی شد، امـا ایـن هـم دلـیل نمی شود که دست از آن بکشید. در این مـقـاله... ادامه مطلب
کاهش وزن… 31-خرداد-1396 / 463 در گیر و دار کـاهـش وزن، بـاورهـا و تــصــورات منـــفــــی و اشتباهی وجود دارد که حتی از غذا و تنبلی هم دشمنان سرسخت تری هستند.... ادامه مطلب
ارزش وزنه زدن 30-خرداد-1396 / 487 ارزش وزنه زدن خانم ها معمولاً خجالت می کشند که در باشگاه وزنه بزنند. آنها عموماًً سراغ دستگاههایی که طرز کار آنها را نمی دانند... ادامه مطلب
تمرینات عضله زیر بازو 29-خرداد-1396 / 443 آیا ماهیچه های زیر بازوی شما شل هستند و هنگامیکه دسـت تـکان دادن هنـگـام خـداحـافظی را قطع می کنید، آنها بازهم همچنان به تکان خوردن... ادامه مطلب
برنامه پشتیبانی بدنسازی 28-خرداد-1396 / 492 با وجود برنامه های فشرده کاری، تعهدات خانوادگی، و شب های بیرون از خانه تقریبا پیروی از برنامه منظم باشگاه و تمرین در آنجا قدری... ادامه مطلب
تمرینات سری عضلات پایین تنه 27-خرداد-1396 / 518 در باشگاه نگاهی به اطراف خود بیندازید و ببینید بیشترین جمعیت در کدام قسمت جمع شده است. آیـا بیـشتر افراد در پـی دمـبل زدن و... ادامه مطلب
